[스크랩] [여성의 근력운동] 아령을 이용한 하체운동 [여성의 근력운동] 아령을 이용한 하체운동 [허벅지 앞쪽] 덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat) - 아령들고 다리굽히기 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 스쿼트를 덤벨로 하는 운동입니다. 에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 합니다. 둔근(엉덩이)과 대퇴근(허벅지)의 매스 .. 보디빌딩 2006.12.24
[스크랩] [덤벨운동] 〃하체(대퇴사두근)운동(덤벨런지)〃 안녕하세요 ㅎ 후황입니다 ~ 요즘 정말 더운데 - -ㅜ 운동하시기 힘드시죠 ? 그래두 포기하지마시구 ~ 더욱더 힘내시길ㅎ 오늘은 하체(대퇴사두근)쪽을 발달시키는 운동 덤벨런지에 대해서 알아볼 것입니다ㅎ (( 덤벨런지 )) 이 운동은 하체에 자신이 없는 여성이나 다리살이 많은 남성들에게 특히 좋은.. 보디빌딩 2006.12.24