고립된 자아는 죽을 것이다.

Ⅱ.매일하는 스트레칭 매일하게 되는 활동중에 가장 자주 사용되는 근육들을 스트레칭 해주고 풀어주는 일반적인 과정 입니다. 매일의 삶속에서 행하는 간단한 일들 속에서 우리는 자주 무리하고 서툰 방법으로 압박과 긴장을 유발시키면서 신체를 사용하게 되는데 매일 10~15분을 22가지 스트레칭에 ..

김성훈한의원 롱다리운동치료실 “우리 애는 공부보다 농구를 열심히 하는데도 왜 키가 크지 않는 걸까요?” 성장기 자녀의 키에 대한 관심과 고민이 크다. 16일 오후 서울 상계백병원 성장클리닉 강좌가 열린 서울 노원구민회관 대회의실은 아이를 한 뼘이라도 더 크게 만들고 싶은 어머니들로 빼곡..

사람의 일생을 통틀어 청소년기만큼 변화가 심한 시기도 없을 것이다. 이때는 육체적 정신적으로 커다란 격변을 보인다. 우선 육체적으로 근육과 골격이 풍부해지고, 남자와 여자로서의 생리적 특징과 성적 차이가 뚜렷하게 나타나기 시작한다. 정신적으로는 사춘기의 방황을 경험하게 되고, 자아의..

1. 바르게 선 자세 (타다아사나)로 섭니다. 2 차렷자세에서 오른발 뒷꿈치를 왼쪽 허벅지 안쪽으로 바짝 붙입니다. 2. 두손을 가슴앞에 모으고 마시는 숨에 하늘을 향해 곧게 뻗습니다. (20초 가량 유지) 기어가는 자세를 취한후 역삼각형이 되도록 힙을 하늘로 들어올리세요. 내쉬는 숨에 손바닥 전체 힘..

몇 년 전 한 TV 프로그램에서 흥미로운 결과가 나왔다. 성장이 멈춘 사람도 번지점프를 하면 키가 커진다는 것이었다. O자로 휜 다리, 안으로 굽은 다리가 2~3cm나 키를 작아 보이게 한 것이다. 작은 키 때문에 고민하는 당신, 이제 숨어 있는 키를 찾고 자신감을 회복하자. 1. 몸을 곧게 만들고 다이어트 ..

몸 상태에 따라 자신에게 필요한 부분의 스트레칭운동을 해 보세요... 운동의 효과도 높아질 뿐 아니라 상쾌한 컨디션을 느낄 수 있을 겁니다... 꼭 순서처럼 실시하지 않아도 괜찮습니다... [10초간 유지] 두 팔을 깍지낀 체로 앞으로 천천히 내밀어 줍니다. 더 멀리 내밀기 위해 팔을 쭉 펴는 순간에 스..

할리우드의 대스타들이 뛰어난 몸매를 어떻게 가꾸고 있는지 알고 싶으세요? 그들의 몸은 돈으로 만들어 낸 것도 아니요, 선천적으로 좋은 몸매를 타고난 덕도 아니죠 바로 그들은 훌륭한 피트니스 전문가를 두고 있기 때문에 지금의 몸매를 유지할 수 있는 거예요. 정상급 운동 트레이너인 캐시 켈러..

키를 키우기 위해서는 아침에 운동하는 것이 좋을까, 저녁에 운동하는 것이 좋을까? 운동 계획을 짜실 때 고민하는 부분 중 하나가 언제 운동 할까에 대한 것이죠? 결론부터 말씀드리자면, 건강을 위해서, 혹은 키크기에 아침과 저녁, 낮 운동 중 어떤 것이 더 좋은가에 대한 정답은 없습니다. 다양한 ..

1. 앉을 때는 바닥에 앉지 말고 의자에 앉는다. - 다리를 구부리고 앉으면 무릎관절과 다리뼈에 지속적인 압박을 가하게 되므로 성장에 악영향을 미치게 되며 뼈가 변형될 위험도 있다. 2. 1초에 2보 속도로 빠르게 걷는다. 3. 같은 자세를 30분 이상 유지하지 않는다. - 같은 자세를 오래 유지하면 피로감..

키크기 운동 1. 누워서 하기 몸 펴기 양다리를 반듯이 펴고 손을 어깨 위로 쭉 펴고 시선은 발가락 쪽을 향한다. (5초) 무릎 굽히기 왼쪽 무릎을 굽혀서 손을 감싸듯 잡는다. 당기는 느끼는 느낌이 들 때까지 부드럽게 잡아 당긴다. (40초) 엉덩이 당기기 다리를 구 부리고 두 손은 머리 베개를 한다 구..