고립된 자아는 죽을 것이다.

보디빌딩 식사법 1) 소비 < 섭취 → 양의 에너지 균형에 놓여 있다. (체중이 증가) ※체지방 수치가 20% 이상이면 근육이 펌핑이 안된다. 2) 소비=섭취 → 평형상태 (건강유지) - 저장창고 (간, 근육)에 쌓인 연료 (글리코겐)이 없 다. 3) 소비 > 섭취 → 음의 에너지 균형상태 - 성장의 둔화, 근육 훈련후 ..

1. 보디빌딩 선수의 식사와 체형 보디빌딩 선수는 개인의 특성을 살펴 볼 때 근본적으로 체형의 차이가 있다(그림-1. 참조). 외배엽형 사람(ectomorph)은 대사가 빠르고, 음식을 에너지로 쉽고 빠르게 전환하는 체형이다. 단백질을 많이 섭취해야 하고, 전체적인 칼로리 섭취도 함께 늘릴 필요가 있다. 중배..

(1)에 내용이 너무길어져 보시기 불편할것같아 예상질문은 이곳에 업뎃 시켜 나갑니다. ■ 실기 테스트 ☞ 실기테스트는 여러가지 운동동작을 충분히 숙지하여야 하며,2~3가지 정도의 운동 동작을 테스트하게 되는데 이때 동작은 정확한 방법으로 천천히 실시하는 것이 중요하다. 예) . 바벨 프레스를 ..

생활체육지도자 3급(보디빌딩) 구술시험 자료 1. 보디빌딩의 정의 -보디빌딩은 건강하고 균형 잡힌 강한 체력을 갖기 위한 일련의 운동으로 중량이나 저항에 의해 자신이 잠재적으로 가지고 있는 근육들을 자극하여 팽창하므로써, 근섬유의 크기를 증가시키고 파워를 높여주는 운동이다. 2. 보디빌딩..

2006년 4월 10일 찾은자료 ** 자료를 여기저기서 모아서 정리도 못하고 올려 죄송합니다. 원자료의 출처를 밝히지 못해서 죄송하고 부족한점 있다면 자료 공유해주시길 부탁드립니다. 시험 준비들 잘 하시고 열심히 화이팅!! 생체3급 보디빌딩.... .. 우선 헬스장에 있는 기구들의 명칭 하지만 책마다 조금..

생활체육지도자 3급 보디빌딩 시험자료 생활체육 지도자의 자격검증 시험은 실기테스트, 포즈테스트, 인터뷰 등으로 진행되며, 이는 각 연수원의 사정에 따라 약간의 차이가 있을 수 있다. 자격검증에 합격하여 연수가 확정되면 10일(60시간)의 연수기간동안 8과목을 배우고 과목당10문제씩 총 80문제 중..

출처 : S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜글쓴이 : 머그잔 원글보기메모 :

뉴스: <운동부상에 대한 올바른 대처법> 출처: 건강과 근육 2009.04.30 10:23

멋져브러...

뉴스: <초전박살 어깨훈련으로 역삼각형 몸매 만들기> 출처: 건강과 근육 2008.10.03 11:00