[스크랩] 머리칼에 좋은음식~나쁜음식

< 두피/모발에 좋은 음식 >



1. 하루 2.5리터의 물
물이 필요량보다 적게 섭취될 경우 두피가 얇아져 혈액순환이 저하되고
두피 건강이 나빠지면서 탈모가 심해진다.
물을 적게 마시는 사람은 지성과 건성두피로 비듬이 많이 끼게 된다.
정수기를 통한 물이나 생수를 차게 보관하여 육각수를 만들어 마시면
모발과 두피에 매우 좋다.



2. 녹차
녹차에는 비타민A와 C가 많아 피부, 두피, 두발을 건강하게 해준다.
또한 녹차의 카페인은 중추신경의 작용을 활발하게 하고 정신기능을 증진시켜 사고력을
향상시키고 피로를 풀어준다.
녹차는 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물 배출 및 혈액순환을 도와주며 ‘폴리페놀’ 성분은 위와
장의 운동을 활발하게 하며 ‘타닌’ 성분은 위장의 세포를 보호해주고 모세혈관을 확장시켜
신체 끝부분 특히 두피의 혈액 순환을 도와준다.



3. 두피의 말초 미세혈관을 열어주어 각종 영양분을 공급하는 식품
: 각종 잡곡류와 녹색, 황색, 채소, 현미

4. 두발의 성장촉진에 좋은 식품
: 조개류, 육류, 생선류, 마늘, 양파, 고추, 계란, 시금치, 과일종류.



5. 두발의 성장을 촉진하고 두피의 각질을 줄여주는 식품
: 시금치, 당근. 호박, 토마토. 계란, 우유, 각종 잡곡과 육류 등.

6. 모근과 모구를 강하게하고 두피의 혈액순환을 도와주는 식품
: 싱싱한 야채류, 산채, 뿌리채소와 과일, 육류, 생선류, 조개류, 배추, 무잎, 풋고추 및 참치,
멸치, 꽁치, 고등어 등


7. 머리털이 튼튼해지도록 도와주는 식품
: 검은깨, 검은콩, 현미, 호두 등의 잡곡과 구기자, 다시마, 미역, 김, 녹차 등.

8. 고추,고추장,마늘 그리고 김치
고추와 고추장 그리고 마늘의 매운 맛은 지방을 분해하고 혈관을 확장시켜 혈행을 좋게
한다. 또한 고추와 마늘에는 비타민B가 많이 함유되어 있는데 몸에 흡수된 당질을
에너지로 바꾸어 피로를 빨리 회복시켜주고 온 몸의 기능을 활발하게 해 준다.

9. 동물의 간
간에 풍부한 비타민A는 털구멍이 각질화 되어 탈모되기 쉬운 상태를 막아주며, 비타민B2는
피부의 신진대사에 중요하며, 비타민B6는 모발의 성장을 돕는 역할을 한다. 쇠간에는 탈모
를 막는 비타민A, B2, B6가 골고루 풍부하게 들어 있으며 더구나 탈모를 막는 또 하나의
이유인, 지방의 함량이 적은 반면 단백질은 많아 탈모를 막는 식품으로 더 없는 귀중한 식품
이다. 닭 간은 주위에서 저렴하게 구할 수 있으며 닭 간에는 핵산이 풍부하기 때문에 주1회
정도 닭 간을 먹으면 좋고, 닭 간을 먹게 되면 얼굴의 주름, 여드름, 흰머리가 없어지고
피부에 윤기가 돌며 탈모가 방지되고 저향력이 높아져 감기에 잘 걸리지 않는다.







< 두피/모발에 나쁜 음식 >



1. 인스턴트 음식
섬유질이 제거되고 화학성분의 각종 식품첨가물이 들어간 인스턴트 가공식품은
신장을 병들게 하여 피를 탁하게 하므로 모발에도 엄청 나쁜 영향을 미치게 된다.
모발이 혈액으로 만들어 진다는 것을 감안하면 무엇보다 중요한 사항이라 할 수 있다.
햄버거, 피자, 라면, 인스턴트식품과 패스트푸드는 두피 영양을 빼앗는 대표 식품으로 가급
적이면 피하는 것이 좋다.



2. 육류 및 지방
육식은 탈모를 촉진시키는 식품으로 알려져 있다.
그 이유는 동물성지방으로 혈중 콜레스레롤이 증가하여 모근의 영양공급을 악화시키시
때문이다. 또한 동물성 지방은 포화지방산으로, 피지선을 비대시켜 이른바 영양과잉
상태가 되어 머리털의 성장을 억제한다.



3. 담배
담배를 피면 모발이 많이 줄어들게 되고 모발 성질 또한 가늘어지는 경향이 있다.
이는 담배의 니코틴은 혈액순환 장애를 가져와 탈모를 유발하며 체온이 낮아지고 두피에
피가 잘 통하지 않게 되기 때문이다. 또한 탈모를 일으키는 남성 호르몬이 담배 때문에 더
많이 생기게 된다.

4. 술
간의 능력을 넘어선 과음은 금물이다.
간에서 처리하지 못한 알콜이나 알콜 분해로 생기는 알데히드는 다시 혈액내로 들어가
산소를운반하는 적혈구와 결합하는데 이렇게 되면 털에 공급되는 혈액은 영양도 산소도
아닌 알콜 찌꺼기가 되고 털은 영양을 제대로 공급받지 못해 질식상태가 되는 것이다.
당연히 털도 손상을 입어서 약해져 가고 어느 사이에 탈모는 계속 진행된다.



5. 청량음료
청량음료에 첨가된 감미료는 탈모현상을 유발한다. 또 소화기관이 냉해지면 영양흡수가
잘 되지 않고 혈액순환이 나빠져서 머리카락이 잘 빠지는데 이런 경우에는 발모 촉진을 위한
식품을 섭취해도 흡수가 잘 되지 않아 큰 효과를 기대할 수 없다.




6. 오백식품
오백식품이란, 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 정제한 흰소금, 흰 조미료를 말한다.

출처 : 봄날클럽

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