고립된 자아는 죽을 것이다.

몸짱아줌마 정다연의 웰빙라이프 1편. 웰빙라이프란? 2편. 건강샐러드 3편. 연어구이 4편. Weekend story 5편. 집에서의운동 6편. 기구운동 7편. 뱃살완전정복 8편. 스포츠"인라인" 상복부운동 지금 할 동작은 상복부운동인데요 먼저 똑바로 누운 상태에서 윗몸일으키기 아시죠? 그런 동작인데 약간의 차이가 ..

Truth 1. 술이 뱃살을 부른다 다이어트 프로그래머 이경영 씨에 의하면 술에 든 알코올은 체내에서 1g당 7kcal의 열량을 낸다고 한다. 술은 섭취시 체내에 저장되지 않고, 대부분 알코올로 산화하게 되니 술 자체가 비만의 원인이라기보다는 우선적으로 술의 열량을 소모하다 보니 다른 음식들을 소모할 ..

다이어트도 나에게 딱 맞춰서 할 수 없을까? 아랫배 볼록, 윗배 볼록, 배전체 볼록, 늘어진 옆구리살... 체형별로 달라지는 다이어트 비법을 공개한다. 변비와 운동량 부족 변비가 심하고 운동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 피부 아래쪽에 피하 지방이 쌓이면 혈액순환이 장애를 받게 되고,..

스트레이트-레그 크런치(Straight-Leg Crunch) 2004/08/12 오전 11:06 | 헬스/근육만들기 　 실 시 　 바닥에 누워 다리를 최대한 곧게 펴 올린다. 슬굴곡근의 유연성이 부족한 경우 무릎을 살짝 굽힌다. 이런 경우 유연성 운동을 병행하면서 추후에 다리를 곧게 편 동작을 시도한다. 　 팔을 곧게 펴 가슴 위로 올..

당신의 비키니 몸매를 떠올려보자. 만족스러운가? 아니면 보기조차 두려운지? 뉴욕의 피트니스 트레이너 케이시 듀크가 소개하는 복부 강화 운동을 차근차근 따라해보자. 일주일에 4일 정도 12번 반복하는 것을 한 세트로 해 각가의 동작을 3세트씩 돌아가며 반복한다. 1달이 지나면 어느 정도 만족스..