[스크랩] 2006/04/11 - 대퇴사두근 & 엉덩이 대퇴사두근 & 엉덩이 무릎 부상은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)이 단련되지 않았을 때 잘 생긴다. 대퇴사두근은 몸무게를 지탱하고, 땅에 닿을 때의 충격을 흡수하며, 무릎뼈의 위치를 일정하게 유지하는 역할을 한다. 따라서 꾸준히 대퇴사두근의 유연성을 기르면 무릎 부상도 줄일 수 있다. 각 동작은.. 스트레칭 2007.01.20
[스크랩] Miho Araki`s About Fitness Miho Araki의 약력 - 1967년 3월 17일생, 2녀 中 장녀, 일본 나고야 거주 - Chukyo여대 체육교육 전공 - 23 ~ 30세 에어로빅 선수 생활, 31세부터 Fitness 선수로 전향 - 1998년 JPC Fitness Championship 종합우승, Fitness America pageant 7위 입상 - 1999년 Fitness America Pageant 11위 입상 ▒ Miho Araki's Fitness Exercises Routine 1. Off Season(비 시.. 보디빌딩 2006.10.17