http://cafe.daum.net/lovingrope 줄사랑-허태련의 줄넘기다이어트
출처:허태련의 싱싱생생 줄넘기다이어트 [출판사-랜덤하우스 중앙]
뱃살 공략 줄리스텝(줄넘기 리듬운동)-하이크로스 스텝
힘을 빼고 무릎을 직각으로 올렸다가 반대바닥으로 내려 앞꿈치로 찍고
다시 올리는 동작으로 배에 힘을 주고 허벅지의 근육을 잡아 올리므로
뱃살과 허벅지를 정리하는데 효과적인 스텝입니다.
발끝을 지면을 향하도록 하고, 힘을 빼고 시선을 멀리 앞으로 봐야 합니다.
16번 또는 32번을 뛰고 나서 스윙으로 활동성 휴식을 취하다가
다시 반복하기를 체력수준에 맞게 5set 정도 하시기 바랍니다.
살살, 천천히, 조금씩, 자주, 쉬엄쉬엄, 꾸준히.....줄리의 모토입니다.
긴호흡으로 ~~~~~ 오랜 기간 하세요!!! *^^*
출처 : 허태련
글쓴이 : 허태련 원글보기
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