O다리 교정

O자형, X자형 고민 끝! 쭉 뻗은 곧은 다리 만들기 다리가 휘어 보이는 원인은? 다리뼈는 골반과 연결되어 있어 골반이 어긋나면 다리뼈의 연결 도 어긋나게 되고, 그러면 근육에 무리가 가서 불필요한 곳에 근육이생긴다. 실제로 뼈가 휜 경우보다는 다리 바깥쪽에 근육이 붙어 휜 것처럼 보이는 경우가 많다. 이렇게 되면 신진대사가 원활하지 못해 쉽게 피로를 느끼고 보기에도 좋지 않다.   교정 방법은? 우선 휘어진 골반을 바르게 교정한 후, 무릎의 관절을 조절하는 것이순서. 집에서 꾸준히 교정 운동을 하는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. (준비물: 지압붕대, 타월, 의자) 1. 다리를 모으고 양쪽 복사뼈와 무릎 사이에 각각 타월을 끼운다. 지압붕대를 발목부터 무릎까지 X자로 감아 장딴지와 무릎관절이 움직이지 않도록 묶는다.   2. 의자를 붙잡고 숨을 내쉬면서 무릎을 구부렸다가 일어선다. 5~10회 반복할 것.   1. O자 다리 교정 왼쪽 무릎을 세우고 앉아 오른손으로 무릎을 밖으로 눌렀다가, 손으로 다리를 밖으로 밀면서 무릎을 안으로 세운다. 2. X자 다리 교정 왼쪽 무릎을 세우고 앉아 왼손으로 무릎을 안으로 눌렀다가, 손으로는  다리를 안으로 밀면서 무릎을 밖으로 눕힌다. 각각 좌우 15회씩 반복한다           양팔을 어깨 너비로 벌리고, 벽에 손을 갖다 댄다. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 서서, 발목의 아킬레스건 부분이 땅기도록 천천히 스트레칭한다. 30초 동안 멈췄다가 풀어준다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동한다. 뭉친 근육을 풀어 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다.  다음 미즈넷에서 퍼옴..................^^