[스크랩] 허리와 다리를 예쁘게....(지압)-펌질
▽ 허리선을 살려주는 허리 마사지
손바닥이나 손가락 끝을 이용해 허리를 강하게 주무르고 지압점을 눌러주면 축적된 지방이 연소돼 군살이 빠진다. 옆구리의 피하지방은
손가락으로 꼬집듯 세게 잡아서 주물러주거나 뭉툭한 접시 끝으로 자극하는 방법도 효과적이다.
마사지법
① 한쪽 허리를 배꼽 쪽으로 잡아당기듯 쓸어 올린다. 반대편 허리도
같은 방법으로 마사지한다.
② 허리 부분의 살을 손가락을 이용해서 화살표 방향대로 반죽하듯이
빠르게 주물러준다.
③ 양쪽 허리에 손을 얹고 손바닥을 이용해 허리 부분의 살을 배꼽쪽으로 잡아당기는 느낌으로 쓸어 올린다.
경혈 마사지
경혈 위치 신유 - 배꼽의 정반대되는 등쪽에 있는데 척추에서
양 옆으로 두 마디 정도 떨어진
곳이다.
효과 옆구리를 지압하면 축적된
지방을 연소시켜 군살이 빠진다.
방법
① 손바닥으로 양쪽 옆구리를 꽉
조이고 앞쪽을 향해 좌우 동시에
쥐어짜듯이 10회 정도 강하게
누른다.
② 엄지손가락으로 신유를 누를
때 허리를 좌우로 돌려주면 지압 효과가 높아진다.
③ 손바닥을 양쪽 옆구리에 올린 후 힘을 주어 조이면서 앞쪽을 향해
강하게 10회 정도 비빈다.
▽ 엉덩이를 올려주는 힙업 마사지
엉덩이는 나이가 들면서 조금씩 처지는데 살까지 찌면 어떤 옷을 입어도 맵시가 나지 않는다. 엉덩이에 한번 붙은 살은 쉽게 빠지지 않으므로 평소 꾸준한 운동과 마사지가 필요하다.
마사지법
① 엉덩이 밑부분에서 중앙 쪽으로 손바닥을 이용해 빠르게 밀어 올린다.
② 엉덩이 밑부분에서 중앙 쪽으로 주먹을
쥔 상태에서 빠르게 밀어 올린다.
③ 엉덩이의 환두 부위를 네 개의 손가락으로 지그시 눌러 돌려준다. 환두는 엉덩이를
4등분했을 때 바깥쪽 윗부분의 중앙 부위이다.
④ 엉덩이 전체를 손바닥으로 모아주듯 주무른다.
경혈 마사지
경혈 위치 엉덩이선을 따라서 분포된 경혈
부분
효과 엉덩이 모양의 균형을 잡아주고, 살이
찌고 처지는 것을 방지한다.
방법 ① 엄지손가락으로 A 부분을 안쪽에서 바깥쪽으로 2초씩 눌러준다.
② B 부분을 엄지손가락으로 밀어 올리듯이
누른다.
③ 주먹을 쥔 양쪽 손등으로 C 부분을 동시에 밀어붙인다.
▽ 각선미를 살려 주는 다리 마사지
다리가 굵어지는 원인은 부종과 혈액순환에 문제가 생겼기 때문. 쌓인 피로를 마사지로 바로바로 풀어주면 날씬한 각선미 미인이 될 수
있다.
마사지법
① 발목에서 허벅지까지 손으로 쓸어 올린다.
② 종아리 부분을 주먹으로 강하게 밀어 올린다. 허벅지도 같은 방법으로 엉덩이까지
연결해서 주먹으로 강하게 밀어 올린다.
③ 양쪽 엄지손가락으로 종아리의 승산 부위를 천천히 눌러준 후 4초 동안 머물렀다
천천히 떼는 동작을 세번 반복한다. 승산은
발뒤꿈치에 있는 아킬레스건을 따라 종아리의 중앙으로 올라가면 힘줄이 부드러운 근육으로 변하는 경계선에서 옆으로 움직이는
딱딱한 힘줄이 느껴지는 곳이다.
④ ①과 같은 동작을 반복하면서 마무리한다.