각종체조

[스크랩] ＜나눔자료-2012-09-19＞카페지기의 폼롤러를 이용한 셀프마사지!! -자가근막이완테크닉-

고립된 자아 2016. 6. 16. 13:15

척추전문병원에서 근무중인 물리치료사입니다.

경추,요추환자에게 폼롤러를 이용한 자가마사지 & 스트레칭을 교육합니다.

무척 시원해하시고 허리의 우리함, 종아리,허벅지 땡기는 통증이 많이 감소되었다고합니다.

 

 

<종아리 마사지 : calf muscle stretching>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<대퇴사두근 마사지 : quadriceps muscle stretching>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<대퇴근막장근 마사지 : TFL muscle stretching>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<허리관절 부드럽게 늘리기 : 허리 구부리기 힘든 환자>

 

 

 

 

 

 

 

 

<허리&둔근 마사지 : 특히, L45 stenosis(협착증) 또는 급성요통에 효과>

 

 

 

 

 

 

 

 

<이상근 스트레칭 : piriformis stretcjing(이상근 증후군환자>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<종아리근육 스트레칭가능 : 특히, 비복근스트레칭 혈액순환에 좋은 pumping exercise>

 

 

 

 

 

 

 

<내전근 스트레칭 : adductor muscle stretching>

 

 

 

 

 

 

 

<햄스트링 스트레칭 : hamstring stretching , 허리에 부담없는 자세로 스트레칭가능>

 

 

 

 

 

 

<목근육 마사지 : neck muscle stretching>

 

 

 

 

 

 

<능형근 마사지 : rhomboid massage, 목디스크 연관통환자에게 효과>

 

 

 

소.이.속 트레이닝 정보카페

 http://cafe.daum.net/socmuscle/CnNN/31

출처 : 소도구 메디컬트레이닝 코리아 (소도구 재활운동학회)
글쓴이 : 강사 이영진 원글보기
메모 :